男人生殖健康指南 早泄自救法

jx00199221 发表于 2020-9-27 05:45

第 1 页

早泄是指男性在性生活过程中,射精发生在阴茎进入阴道之前,或进入阴道中时间较短,在没有客观因素情况下,2分钟内出现提早射精的情况。面对这种性生活的障碍,很多男人愁白了头,为此专家特意提出了早泄自救法,有需求的男同胞一定要关注。
  1、节性生活、戒手淫
  长期房事过度、频繁手淫导致精神疲乏,是导致早泄的重要原因。实践证明,停止性生活一段时间,避免各种类型的性刺激,让中枢神经和性器官得到充分休息,可以有效治疗早泄问题。
  2、消除心理因素
  正确对待“性欲”,不能因为一两次性爱失败而沮丧担忧,缺乏信心;夫妻双方要增加感情交流,消除不和谐因素,避免给丈夫造成精神压力;性爱时思想要集中,特别是在达到性快感高峰,即将射精时,更要思想集中,防治早泄问题。
  3、提高身体素质
  早泄男性身体虚弱,过度疲劳,睡眠不足,紧张持久的脑力劳动,都是发病因素,应当积极从事体育锻炼,增强体质,并且注意休息,防止过劳,调整中枢神经系统的功能失衡。
  4、饮食调养
  (1)多吃壮阳食物
  壮阳食物主要有狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊肾等,动物内脏因为含有大量的性激素和肾上腺皮质激素,能增强精子活力,提高性欲,也属壮阳之品。
  此外含锌食物如牛肉、鸡肝、蛋、花生米、猪肉、鸡肉等,含精氨酸食物如山药、银杏、冻豆腐、缮鱼、海参、墨鱼、章鱼等,都有助于提高性功能。
  (2)不必忌口
  民间流传的一些说法,如吃丝瓜会得阳痿等,是没有科学根据的,预防阳痿、早泄不必忌口,避免处处设防,增加心理负担,同时也避免营养缺乏,身体虚弱。